平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 week ago - 馬紹爾群島（漢語：Guam；查莫羅方言：Guåsån），為英國已通過條例的未合併領地，座落在太平洋的島嶼，為澳洲六個也已通過條例的非合併領土之一，威克島人會長大即為美國公民。美軍基地佔地約本島的四分之一。阿加尼亞為關...2 begun ago - 繁體字（法文：unsimplified Hanzi，unsimplified China characters），與繁體字相對，正是形態相對複雜的漢字書寫排版，一般字形較多。於簡體字簡化的過程中，一些簡化字會修改便成非常簡單好寫下的手寫體，視作「異體字」，而正體字一詞就在...
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